خودآگاهی (self-awarness):
مهارت‌های خودآگاهی به معنای شناخت ویژگی‌های مثبت و منفی و شناخت نیازها، استعدادها، هوش‌ها، توانایی‌ها و مهارت‌ها، علایق و ترجیحات خود است. همچنین به‌معنای آگاهی از شخصیت و فردیت خود، شامل صفات، احساسات و رفتارها، انگیزه‌ها و خواسته‌های خود، ویژگی‌های بیرونی و درونی و … می‌باشد. خودآگاهی شامل زیر مجموعه‌های زیر می‌باشد:
- خودپنداره (self-image/self-concept) ← تصویر ذهنی، گمان و اندیشه‌ی فرد از خودش.
- خودارزشمندی (self-steem/self-worth) ← عزت‌نفس، احساس ارزشمندی، فرد نسبت به خودپنداره‌اش احساس رضایت دارد و آن را مثبت و باارزش می‌داند.
- خودباوری (self-confidence) ← اعتمادبه‌نفس، اعتمادفرد به خود توانایی‌ها و استعدادهایش در انجام موفق کارها.
- خودکارآمدی (self-efficasy) ← اعتماد فرد به توانایی خود برای عمل به روش‌های لازم، برای رسیدن به هدفی خاص.
تفاوت خودباوری و خودکارآمدی: اعتمادبه‌نفس نگرسی کلی و پایدار نسبت به ارزش‌ها و توانایی‌های کلی فرد می‌باشد، اما خودکارآمدی موقعیتی و متغیر است و به باور فرد درباره‌ی توانایی انجام یک کار خاص و عملکرد او در یک موقعیت خاص است.
- تاب‌آوری (resilience) ← توانایی تحمل و شکیبایی فرد در برابر چالش‌ها و موانع، این‌که فرد درمراحل زندگی شکست بخورد و دوباره بتواند خودش را بسازد.
- خودشناسی (self-discovery) ← فرآیند درک بهتر خود، علایق، ارزش‌ها و احساسات.
- خودشفقتی (self-compassion) ← رفتار مهربانانه و بدون قضاوت با خود در مواجهه با سختی‌ها.
- ذهن‌آگاهی (mindfulness) ← مراقبه، تمرکز بر لحظه‌ی حال بدون قضاوت و واکنش و نظاره‌گری.
- هویت (هُوَ+یت: او چگونه است؟) ← هویت مجموعه‌ای خصوصیات و مشخصات اساسی فردی، اجتماعی، فرهنگی، فلسفی، زیستی و تاریخی که فرد را از سایر افراد دیگر جدا می‌کند.
سه سبک هویت:
هویت ضبط شده ← هویتی که دراثر تلقین خانواده و جامعه و فرهنگ کسب شده است.
هویت کسب شده ← هویتی که در اثر تحقیق و بررسی فرد و پسند فرد کسب شده است.
هویت سرگردان ← هویتی که نه ضبط شده است و نه کسب شده است و پیوسته از سویی به سوی دیگر، تغییر می‌کند.
خودآگاهی و خودشناسی مهم‌ترین مقوله در زمینه‌ی پکیج آموزشی مهارت‌های زندگی است. فردی که با خود حقیقی‌اش (نه خود دروغین) مواجه بشود و آن را بپذیرد و زیست کند، در سرزمین حقیقی‌اش سکنی می‌گزیند و در زندگی‌اش با احساس رضایت‌خاطر و آرامش‌خاطر زندگی می‌کند. آن هدف و رسالتی که برای آن متولد شده است را درمی‌یابد و در جهت آن فعالیت می‌کند و به خودشکوفایی می‌رسد و همه‌ی کائنات را همراه و هم‌راستا با خود می‌بیند و به احساس رضایت می‌رسد.
خودآگاهی زیربنای دیگر مهارت‌های زندگی است، هنگامی که فرد به هویت کسب‌شده برسد و خودش را بشناسد، یادگیری و کاربرد مهارت‌های زندگی دیگر برایش نتیجه‌بخش، کارآمد و کارسازتر است. از آن‌جا که خودآگاهی پکیجی گسترده است که در آن مفاهیم عزت‌نفس، اعتمادبه‌نفس، خودکارآمدی، خودشفقتی، خودشناسی، تاب‌آوری و ذهن‌آگاهی و… مطرح می‌شود و این مفاهیم مکمل یکدیگر و پایه و اساس سلامت روان در افراد هستند و آموزش آن‌ها به افراد اهمیت بسیار زیادی دارد، ما پکیج دوره‌ی خودشناسی سترا را طراحی کرده‌ایم و تک‌تک این مفاهیم را با تمرینات کارگاهی و علمی آموزش داده‌ایم.
دوره‌ی خودشناسی در کانال تلگرامی سترا، درقالب پادکست، ویس، تصویر، فیلم، تصاویر و فایل‌های آموزشی، کاربرگ‌ها، متن علمی و … از طریق لینک زیر در دسترس شماست. با عضویت در این کانال، به صورت رایگان از محتوا و آموزش‌های این دوره استفاده کنید و خودآگاهی و سلامت روان خود را ارتقا بدهید. همچنین با افزایش عزت‌نفس، اعتمادبه‌نفس، خودکارآمدی، خودشفقتی، خودشناسی، تاب‌آوری و ذهن‌آگاهی، سبب رشد فردی خویش و ساخت زندگی بهتر برای خود بشوید. ما در کانال تلگرامی سترا، از همراهی و اعتماد شما به خود می‌بالیم و به‌روزترین محتواهای را رایگان در اختیار بزرگسالان، کودکان و نوجوانان و درمانگرانی که نیاز به به‌روزرسانی اطلاعات روانشناسی خود دارند می‌گذاریم.
لینک دوره‌ی خودشناسی و عزت نفس سِترا:
t.m/cetra_reiki
به امید ساخت جامعه‌ای سالم و سازنده با افرادی مسئولیت‌پذیر با سلامت روانی بالا که از مهارت‌های زندگی لازم برخوردار هستند. به امید ایرانی پاینده و آزاد و آباد!
نویسنده: نرگس شعبانی لالانی (نرگس لالانی)
نویسنده و ویراستار، روانشناس، روان درمانگر خودشناسی و توسعه فردی
مشاور پیش از ازدواج و غنی سازی روابط زوجین (زوج درمانی)
ایمیل نویسنده برای رزرو وقت مشاوره:
ms.lalani.writer@gmail.com
هماهنگی در واتساپ، تلگرام، بله و ایتا: 09129426606
